EFA - Esencialne maščobne kisline
Niti ni tako dolgo nazaj,ko je bila beseda »maščoba« s strani športnika samo beseda s sedmimi črkami.Rekli so:izloči maščobe iz prehrane in izgubil boš odvečne maščobne zaloge.Ampak,če izločimo maščobe se bomo počutili zelo slabo.Ko izločimo maščobe iz prehrane,postane mnogo težje da izgubimo odvečne maščobne zaloge,nivo testosterona nam pada,rast mišic se upočasnjuje […]
Beljakovine in ogljikovi hidrati
Današnja športna prehrana je polna mitov in zablod o načinu prehranjevanja, o tem kdaj in kako vnesemo hrano, do tega v kakšni obliki jo zaužijemo.
5 nasvetov za izgubo maščobe
V tem letnem času, lahko uporabimo vsak nasvet, ki nam pripomore pri ohranitvi telesne teže in telesne pripravljenosti. Pripravil sem vam 5 nasvetov za izgubo maščobnega tkiva za začetnike in napredne bralce.
10 ključnih mineralov za športnike
1. KALIJ
Ta mineral je istočasno pomemben elektrolit, ki se nahaja v mišičnih celicah in ob natriju regulira nivo vode v telesu. Poleg tega igra kalij kritično vlogo pri omogočanju prenosa električnih impulzov skozi živce do mišic, kar je pomembno za mišično kontrakcijo. Vključen je celo v skladiščenje glikogena (za visoke mišične […]
Hranila - pregled
Človeško telo vsak dan potrebuje veliko hranil za energijo, rast in obnovo. Ločimo več kategorij hranil, glavni dve pa sta mikrohranila in makrohranila. V članku bodo na kratko predstavljene glavne kategorije kamor razvrščamo vsa hranila.
Makrohranila – energija in rast
Sem spadajo ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe in voda. Makrohranila zagotavljajo telesu energijo in […]
-
THE Športniki
