Zakaj bi bil osebni trener prava odločitev za vas?

Objavljeno: 15. November, 2007
V kategoriji Trening |

Če želite izdubiti odvečno telesno maščobo, živeti zdravo ali oblikovati svoje telo je najem osebnega trenerja korak v pravo smer. Dober trener zna narediti načrt, ki doseže vaša pričakovanja, poleg tega pa vas nauči pravilnega izvajanja vaj.

Tukaj je nekaj napotkov, za katere je dobro da veste, preden se prepustite vodstvu.

Kaj je osebno trenerstvo?

Osebni trener mora biti izobražen na tem odročju in imeti certifikat oz. potrdilo fitnes organizacije (glej spodaj). Njegova naloga je, da oceni vašo pripravljenost, posebej za vas izdela program in vas motivira. Potisnil vas bo preko mej lagodja, da naredite nekaj dobrega za svoje telo in fitost. Osebni trener vam prav tako nudi:

Kako zgleda trening z osebnim trenerjem?

Vsak trening traja približno eno uro. Vaše prvo srečanje je namenjeno določitvi kondicijske pripravljenosti, izmeri telesnih mer, vadbi, zdravstvenemu stanju in ciljem, ki jih želite doseči. Bodite pripravljeni stopiti na tehtnico, izmeri vaše telesne maščobe in odgovarjanju na vprašanja namenjena vašemu cilju. Potem se boste posvetili treningu moči, aerobni vadbi in vaši prehrani.

Na kaj morate gledati pri osebnem trenerju

  1. Izobrazba: Osebni trener mora imeti potrdilo o opravljenem izpitu, ki jo je potrdila fitnes organizacija FZS – Fitnes zveza Slovenije,
  2. BFZS – Bodybuilding in fitnes zveza Slovenije,
  3. I.S.S.A. – International Sports Sciences Association Za trenerja ni nujno, da ima opravljeno fakulteto za šport, vendar bo vaša vadba bolj dinamična, če bo imel vaš trener več znanja.
  4. Veljavnost licence: Vaš trener mora obvezno imeti potrjeno licenco in opravljen izpit prve pomoči.
  5. Izkušnje: Zaželjeno je, da ima trener izkušnje, še posebno za dosego vašega cilja. Primer: če ste bodybuilder, želite nekoga z znanjem s tega področja.
  6. Specifičnost: če imate določen zdravstveni problem, poškodbo ali stanje (ste noseči, težave s srcem, diabetes…) si zagotovite trenerja, ki je izobražen na tem področju in bo delal (komuniciral) z vašim zdravnikom.
  7. Dober poslušalec: Dober trener bo vedno prisluhnil, kaj mu želite povedati in skušal razumeti vaše cilje.
  8. Pozornost: Dober trener bo vso pozornost med treningom posvetil vam.
  9. Sledenje napredka: Trener beleži vaš napredek in spremeni način treninga, ko je to potrebno.
  10. Osebnost trenerja je prav tako pomembna, saj boste z njim v tesni navezi (delali in komunicirali ves čas). Zagotovite si, da se boste s trenerjem razumeli in naj vas ga ne bo strah spraševati zadev v zvezi s treningom in prehrano.

Kako najti osebnega trenerja

Poiščete ga tako, da se sprehodite po fitnes centrih v vaši okolici. Večina fitnes centrov mora imeti trenerje, ki nudijo privlačen paket osebnega trenerstva. Lahko pa ga poiščete na internetnih straneh.

V nekaterih fitnes centrih ti trenerja dodelijo. Vsekakor pa je dobro, da se prej pozanimate in upoštevate nekaj naslednjih navodil, preden se odločite za osebnega trenerja:

Priporoči naj vam ga prijatelj, ki je že dosegel cilj s trenerjem.

Ko greste v fitnes center opazujte trenerje s svojimi strankami in ocenite njun odnos.

Zapomnite si trenerje, ki se s stranko dobro razume in se popolnoma vključi v njihovo vadbo… TA JE SIGURNO PRAVA IZBIRA

Če vam trenerja dodelijo, izrazite svoje mnenje in povejte, ali želite moškega ali žensko za trenerja, ali če je kaj posebnega, kar želite (pridete v formo pred zanositvijo, se pripravljate na maraton…), da boste dobili trenerja z znanjem s tega področja.

Berite naprej, da izveste, kaj če ste izbrali napačnega

Opozorilni znaki

Tako kot vsak poklic ima tudi osebno trenerstvo svoje slabe strani, vendar čeprav so vam trenerja dodelili, to še ne pomeni, da ne morete delati s kom drugim. Lahko pride do konflikta z osebnostjo ali pa ne veste, če vam daje najboljše nasvete. Kakorkoli že, tu je nekaj opozorilnih znakov ki nakazujejo, da je čas za zamenjavo.

Bodite pozorni, če vaš trener dela katere od teh stvari:

Osebni trener vas mora pri vadbi opazovati. Popravlja vašo izvedbo vaj na napravah. Razloži kakšne vaje delate na posameznih napravah, kako jih pravilno izvajate ter kako pravilno dihate med izvajanjem posamezne vaje.

Če imate s trenerjem težave se z njim pogovorite. Mogoče se trener svojih napak niti ne zaveda.. Druga opcija pa je, da se pogovorite z vodjo fitnes centra ali pa da prekinete z vajinim treningom in si poiščete drugega trenerja. Za vaš denar in veše telo…imate pravico dobiti kar želite in dober trener bo to razumel.

Kako pomagati osebnemu trenerju

Svojemu osebnemu trenerju lahko pomagate da opravlja boljše delo če ste dobra stranka. Odnos je dvostranski. Za dober odnos se morata truditi oba, tako trener kot njegova stranka.

Prazne pogovore (čvek) prihranite za po treningu.

Prinesite svojo opremo (brisačo in bidon). O spremembah treninga (odpade, ga želite prestaviti) obvestite svojega treneja pravočasno.

Vprašanja, ki jih želite zastaviti trenerju si zapišite na list in jih prinesite na trening, tako se boste manj časa pogovarjali in več časa izvajali načrtovane vaje. Vsak problem z osebnim trenerjem rešite takoj. Na motite svojega trenerja ko je z drugo stranko. Počakajte da oseba katero trenira konča z izvajanjem vaje, šele nato ga lahko zmotite. Vedite da je trener tam zato, da vas vodi do cilja, vi pa morate izvajati vaje (opravlajti delo)!

10 razlogov zakaj se odločiti za osebnega trenerja

Vsi kdaj pa kdaj potrebujemo pomoč pri izvajanju vaj, ne glede ali smo začetniki ali hodimo v fitnes center že daljši čas. Nekateri ljudje se treningov bojijo. Ne verjamejo izkušnjam trenerjev in dvomijo v naložbo za lepo in skladno telo.

Preberite samo nekaj razlogov, zakaj se odločiti za osebnega trenerja inse odločite ali bo to prava odločitev za vas.

  1. Ne vidite rezultatovČe že vadite nekaj tednov, morda mesecev in ne vidite nobenih sprememb, bi bila odločitev za trenerja odlična. Trener lahko pogleda program po katerem ste delali, prehranske navade in vam svetuje pri različnih vajah, da bo prišlo do želenih rezultatov. Lahko vam pomaga pri določitvi realnih ciljev za vas.
  2. Ne veste, kje začetiVedeti kako vključiti vadbo v svoj zaseden urnik in katere vaje izvajati, da boste optimalno trenirani vas lahko zmede, poleg tega pa boste za to porabili ogromno časa. Velika prednost trenerja je, da vam optimira čas vadbe in predpiše vaje in prehrano, ki vas bodo popeljale do rezultatov, pri tem pa si ne boste belili glave kaj boste delali jutri. Prav tako vam lahko pomaga pri zastavitvi ciljev in določi določen spored vaj, da veste kdaj, kako in kje boste vključili telovadbo v svoj urnik.
  3. Naveličani ste vaših starih, monotonih vajTudi če ste izkušeni telovadec ste sigurno že kdaj pomislili o najemu fitnes trenerja. Odločitev je odlična, če potrebujete nove, dinamične vaje. Trener vam v trening prinese novo perspektivo, nove ideje, nove izzive za vašo dušo in telo. Četudi s trenerjem opravite le nekaj treningov ali se srečate nekajkrat na teden, boste videli da nove vaje in pripomočki delujejo osvežujoče na trening. Poleg tega pa si urite druge motorične sposobnosti.
  4. Potrebujete izzivAli na treningu kdaj popustite, še posebno, ko postane težko? Trener vas bo motiviral, da boste premagali breme in prišli do svoje meje. Vzpodbujanje da dvignete večkrat in težje je drugače kot če vadite sami. Ugotovili boste, da če imate trenerja nimate časa popuščati, saj se boste želeli dokazati, poleg tega pa bo stal zraven in vas spodbujal samo…še…enkrat…daj!
  5. Želite sami izvajati treningeTudi ko imate svoj cilj in treninge izvajate sami, vam najem trenerja za nekaj treningov lahko koristi, saj vam pove in pokaže pravilno vedbo vaj. To še posebno drži, če želite pridobiti več znanja o mišicah v vašem telesu in njihovi funkciji in vajah za krepitev le teh in njihovo pravilno izvedbo. Že samo na nekaj treningih se lahko naučite ogromno o mišicah in njihovi funkciji v vašem telesu.
  6. Potrebujete ODGOVORNOST in MOTIVACIJOTrenrji na trening pridejo z vgrajeno motvacijo. Ne samo da investirate denar v trening in čas…vi investirate denar v vaše telo. Ni sestanka, ki bi od vas zahteval da ne vstanete in začente z vadbo. Ne samo to, trener vam priskrbi neke vrste odgovornost, saj če ga slučajno ne bo na treningu z vami, vas bo vprašal če ste izvedli trening do konca. Že to, da se zavedate pomena treningov, vam bo otežilo izpuščanje vaj.
  7. Imate določeno bolezen, poškodbo ali zdravstvene težaveČe imate zdravstvene težave, kot so artritis, obolenje srca in ožilja, stare poškodbe…, vam bo delo s trenerjem (takim, ki bo v kontaktu z vašim zdravnikom) v veliko pomoč, saj vam bo le ta sestavil program ki vam bo omogočil hitrejše okrevanje in izogibanje nekaterim zdravstvenim problemom. Dobra ideja je imeti trenerja če ste noseči in želite varno vadbo ki vas bo obdržala v dobrem zdravstvenem, fizičnem in psihičnem stanju. Samo izberite trenerja, ki ima izkušnje s tega področja!
  8. Trenirate za TEKMOVANJE ali PRIREDITEVČe trenirate za maraton, golf turnir, triatlon ali katero drugo vrsto športa ali celo prireditev, vam bo trener znal pomagati ugotoviti kaj marate storiti, da ostanete močni ne da bi pri tem prikrajšali druge dele treninga. Prav tako vam lahko izdela plan treninga in začrta pot, po kateri se boste pripravljali. Vi se le prepričajte, da bo imel trener nekaj znanja s tega področja, saj niso vsi trenrji usmerjeni v specifični trening.
  9. Želite NADZOR in VZPODBUDO med treningomNekateri znajo in vedo kako vaditi in celo znajo pravilno izvajati vaje, vendar vseeno želijo ob sebi imeti trenerja ki jih nadzoruje in vzpodbuja. Če premagujete velika bremena ali pri tem potrebujete pomoč trening partnerja, bo vadba s trenerjem pravilna odločitev za vas. Pri izvedbi treninga vam pomaga in to ga privede do načrta oz. ideje, kako hitreje do vašega cilja.
  10. Telovaditi želite domaV primeru da želite vadbo izvajati doma, pa nimate dovolj telovadne opreme, je ne znate uporabljati, je odločitev za trenrja ponovno pravilna odločitev. Trener vam pokaže, kakšne priprave uporabiti in izbere najboljše vaje za vas. Trener prav tako lahko s seboj prinese telovadno opremo in vam pokaže popolno vadbo. Priporoči vam telovadno opremo, ki vas bo pripeljala do želenih rezultatov.

Vsaka vadba je dobra in privede do rezultatov. Vadba s trenerjem pa je boljša, efektivnejša in hitreje privede do želenih rezultatov. Iz vsega povedanega ste spoznali, da je odločitev za trenerja pri vadbi odlična izbira.

Žiga Gosar; inštruktor fitnesa (FZS)

Komentarji

Pokomentirajte