10 ključnih mineralov za športnike

1. KALIJ
Ta mineral je istočasno pomemben elektrolit, ki se nahaja v mišičnih celicah in ob natriju regulira nivo vode v telesu. Poleg tega igra kalij kritično vlogo pri omogočanju prenosa električnih impulzov skozi živce do mišic, kar je pomembno za mišično kontrakcijo. Vključen je celo v skladiščenje glikogena (za visoke mišične […]

primer treninga za tekmovanje GS

Ker je v Girevoy Sportu cilj v 10 minutah narest cim vec ponovitev je na treningu potrebno cim vec casa prezivet “pod” kettlebelli. Najprej je potrebno v doloceni disciplini z dano tezo zdrzat 10 min, potem pa se tacne delat na tempu. se pravi, ce vsakih 6 sekund naredimo 1 snatch, jih je to 10 […]